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 階段の昇降は、いつでも、どこでもできる運動 「インターバル・トレーニング」は、高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニング方法。 やや早歩きのウォーキングとゆっくりとしたウォーキングを数分毎に繰り返すのが代表的だが、これに「階段昇降」を取り入れると、より効果的であることが判明した。 「階段の上り下りは誰でも、いつでも、身近で段差昇降動作における膝周囲筋の筋活動について 池添 冬芽 , 市橋 則明 , 羽崎 完 , 森永 敏博 理学療法学 28(2), 5963, 01 「階段昇降の原因となりやすい筋」 「階段昇降に結果を出す筋」 を一つあなたにお伝えします。 タイトルにもあるように、 肩のある筋を調整することで階段昇降時の膝の痛みが改善する ケースは多々あります。 これは、 「筋膜」と「運動連鎖」 Tbs 金スマ 出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える ポイントは下半身 筋トレ効果が高まる階段の上り方 下り方とは 10年後 後悔しない体のつくり方 ダイヤモンド オンライン 階段 昇降 筋肉